Витамин Д3 (холекальциферол) является жирорастворимым витамином, который важен для хорошего здоровья. Данный витамин считается наиболее эффективной формой витамина Д для человека.
Витамин Д в организме отвечает за правильную минерализацию и развитие костей.
Он также играет очень важную роль в процессе регулирования системы кальций-фосфор. Благодаря витамину Д возможно поглощение кальция и фосфора из пищеварительной системы.
Витамин Д3 Полезен:
- Для костной системы. Благодаря ему усваиваются кальций и магний, с его помощью регулируется количество фосфора и кальция. Он помогает усваиваться кальцию почками и кишечником.
- Для иммунитета. Воздействует на костный мозг, в котором синтезируются моноциты.
- Для гормонов. Влияет на показатели глюкозы в крови, так как участвует в выработке инсулина.
- Для нервной системы: поддерживает необходимое для здоровья количество кальция в крови, который, в свою очередь, отвечает за запуск нервных импульсов и сокращение мышц.
- Тормозит рост раковых клеток в груди, толстой кишке, на коже.
- Стимулирует борьбу с лейкозом, раком груди, мозга, половой системы. Он отвечает за формирование костей, иммунитет, работу нервной системы и защищает от тяжелых заболеваний.
Полезные свойства
- Улучшает состояние костей
- Снижает риск диабета
- Может помочь улучшить здоровье сердца
- Может снизить риск онкологии
- Может снизить риск преждевременной смерти
- Уменьшает симптомы депрессии
- Увеличивает силу мышц
- Может помочь предотвратить и лечить рассеянный склероз
Признаки недостатка у взрослых:
- Повышенная утомляемость
- Бессонница
- Отсутствие аппетита
- Ослабление зрения
- Слабость, плохое самочувствие
- Хрупкость костей. Это происходит оттого, что кальций сначала начинает плохо усваиваться, а потом вымываться из костей. Впоследствии, это может привести к рахиту
Признаки недостатка у детей:
- Медленно растут зубы
- Не закрывается родничок
- Искривляются ноги
- Деформируется лицо
- Деформируются кости таза
- Плоские кости черепа становятся мягче и уплощаются в затылке; в районе темени и лба появляются наслоения – голова становится квадратной
- Меняется форма грудной клетки
- Нарушается сон, ребенок становится раздражительным
- У детей нехватка витамина D ведет к развитию рахита.
Для поддержания адекватного уровня витамина D3 в течение года часто рекомендуется использовать добавки. В период с апреля по сентябрь для поддержания достаточного уровня витамина D в организме достаточно воздействия на солнце (в хороших условиях достаточно даже 15-30 минут для того, чтобы организм развивал витамин D в нужном количестве).
Осенью и зимой рекомендуется использовать добавки для дополнения дефицита витамина D3 в организме.
