Блог

ТОП-5 спортивного питания для похудения

Друзья, в данной статье мы поговорим о спортивном питании для похудения. Мы познакомим вас с ТОП 5 самыми эффективными добавками, которые помогут вам избавиться от лишнего веса. Итак, приступим!

1. Жиросжигатели

К ним относится целый комплекс препаратов. Можно выделить однокомпонентные (состоящие из одного действующего вещества) и комплексные жиросжигатели.

На рынке спортивного питания можно встретить широкий спектр подобных препаратов.

В их составе несколько действующих веществ, каждое из которых воздействует на организм определенным образом. Как правило, подобные препараты обладают как минимум тремя функциями:

  • Подавление аппетита
  • Ускорение обмена веществ
  • Повышение температуры тела

Все вышеописанные эффекты способствуют более быстрому избавлению от лишнего веса, поэтому рекомендуется принимать именно комплексные жиросжигатели, хоть они и несколько дороже однокомпонентных.

Прием жиросжигателей совместно с грамотно организованной тренировочной программой считается одним из самых эффективных методов для быстрого избавления от лишних килограммов. Однако у них имеется ряд противопоказаний при проблемах с сердцем, ЦНС, повышенным артериальным давлением и т.д.

Поэтому обязательно консультируйтесь с компетентным специалистом в данной области, который поможет разобраться в многообразии добавок и расскажет о приеме, курсе и противопоказаниях.

2. L-carnitine

L-карнитин похож по эффекту на жиросжигатели, однако не является таковым. Принцип действия основан на увеличении скорости доставки жирных кислот к месту утилизации, то есть в мышцы, где этот жир будет использован в качестве энергии.

Помимо этого оказывает положительное влияние на сердечно - сосудистую систему и не имеет побочных эффектов.

Вариант приёма №1: принимайте 1 порцию(1500-2000 мг) за 30-40 минут до начала аэробной тренировки, утром сразу после сна. Пейте его на голодный желудок. Без аэробной нагрузки л-карнитин в качестве жиросжигателя практически бесполезен.

Вариант приёма №2: л-карнитин можно использовать в качестве «ускорителя» обмена веществ. Так суточную дозировку в 1500-2000 мг следует разбить на несколько приемов по 300-500 мг, за 30-40 мин. до приема пищи и перед тренировкой.

Курс приема в среднем 1,5 месяца, затем 2 недели перерыв.

3. Протеин

Протеин сам по себе не способствует похудению, зато помогает сохранению мышц. Это необходимо, чтобы похудение происходило в основном за счет сжигания жира, а не мышечной ткани и вы выглядели лучше и эстетично.

Кроме того, прием протеина поможет лучше скорректировать рацион, частично покроет потребность в сладком (вкусовой протеин на подсластителях и без сахара) и также сыграет важную роль в перекусах, обеспечивая организм белком без лишних жиров и углеводов. Лучше выбирать изолят сывороточного белка.

Принимается протеин при похудении из расчёта в среднем 1-1,5 г белка на 1 кг массы тела в сутки. Но нужно помнить, что ваш обычный рацион должен быть богат белком.

Разводить лучше с водой или обезжиренным молоком.

4. BCAA

ВСАА работают по тому же принципу, что и протеин, так как белок по сути это цепь аминокислот. Просто аминокислоты не содержат ни жира, ни углеводов. Усваиваются они в считаные минуты, но стоимость их выше.

Хорошо подойдут для восстановления после физических нагрузок, при приеме утром сразу после пробуждения и в перерывы между приемами пищи. При ограничении в средствах, берите или протеин, или BCAA.

5. Витаминно-минеральный комплекс

Все обменные процессы, рост мышц и распад жира протекают при непосредственном участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты трудно представить без подобных добавок.

А т.к. диета при похудении ограничивает их поступление с едой, прием витаминов приобретает важное значение. Режим приёма как указано на упаковке, либо по совету специалиста.

Используя вышеописанные добавки в комплексе, вы существенно приблизите себя к желаемому весу и улучшите свое самочувствие!

По теме
статьи по теме
Можно ли пить протеин перед сном?
Можно ли пить протеин перед сном?
«Есть и не толстеть» — мечта большинства девушек, в то время как представители сильного пола стремятся быстрее набрать мышечную массу. Достижению таких разных целей способствует один и тот же продукт — протеин.
Протеин при похудении: реальность или миф?
Протеин при похудении: реальность или миф?
Можно ли похудеть на протеине? Существует ли «волшебная таблетка», которая позволит достичь результатов без усилий? Нужно ли подключать тренировки, или все произойдет само собой? Как похудеть людям, которые привыкли питаться «на бегу»? На эти и другие вопросы ответит наша статья.
Как похудеть: советы Fitness Formula
Как похудеть: советы Fitness Formula
Можно ли избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья? Как поддерживать организм в тонусе и при этом эффективно заниматься? А самое главное, как правильно тренироваться, чтобы не набирать массу?
Популярное
Популярные статьи
Магний — жизненно необходимый минерал: когда и с чем пить, чтобы он лучше усваивался?
Магний — жизненно необходимый минерал: когда и с чем пить, чтобы он лучше усваивался?
Почему активно выпадают волосы? От чего каждый второй страдает гипертонией? Почему дети часто болеют ОРВИ? Исследования показали, что одной из причин этих проблем может быть дефицит микроэлементов в организме. Среди них врачи называют магний жизненно необходимым минералом. Этот компонент задействован в более чем 300 ферментных процессах. Кому и когда нужно принимать магний? С чем его сочетать, чтобы он усваивался? Когда лучше пить магний: утром или вечером? Ответы вы найдете в этой статье.
Протеин при похудении: реальность или миф?
Протеин при похудении: реальность или миф?
Можно ли похудеть на протеине? Существует ли «волшебная таблетка», которая позволит достичь результатов без усилий? Нужно ли подключать тренировки, или все произойдет само собой? Как похудеть людям, которые привыкли питаться «на бегу»? На эти и другие вопросы ответит наша статья.
Вздутие после протеина: возможные причины и что с этим делать?
Вздутие после протеина: возможные причины и что с этим делать?
Протеин — необходимый компонент сбалансированного питания, но его потребление может вызывать метеоризм. У одних вздутие живота и повышенное газообразование возникает, если они едят мясо, рыбу, молочные продукты. Других пучит от протеина в виде спортивных добавок. Стоит ли опасаться подобного явления? Газы от протеина — это естественная реакция или признак серьезной патологии? Об этом мы расскажем подробнее в нашей статье.
Можно ли пить протеин перед сном?
Можно ли пить протеин перед сном?
«Есть и не толстеть» — мечта большинства девушек, в то время как представители сильного пола стремятся быстрее набрать мышечную массу. Достижению таких разных целей способствует один и тот же продукт — протеин.
Не так страшен предтренировочный комплекс, если его пить правильно
Не так страшен предтренировочный комплекс, если его пить правильно
Представьте, закончился изнуряющий рабочий день, а вечером запланирован поход в тренажерный зал. Уставшие, мечтающие только о сытном ужине, мы заставляем себя пойти на тренировку. Собрав волю в кулак, через силу выполняем один за другим подходы и завидуем накаченному атлету, который неутомимо тренируется рядом. Один из секретов опытных спортсменов прост: они разумно используют предтренировочные комплексы.
Гейнер или протеин: в чем отличия и что лучше для набора массы
Гейнер или протеин: в чем отличия и что лучше для набора массы
Основные функции протеина и гейнера — восполнить недостаток питательны веществ, которые сложно получить с пищей, и помочь в наборе массы. Несмотря на схожую цель, их принцип работы, как и результат, существенно отличаются.
Спортивные добавки при гастрите: что выбрать – красоту или здоровье?
Спортивные добавки при гастрите: что выбрать – красоту или здоровье?
Гастритом страдают примерно 60% всех жителей планеты – такова статистика Всемирной организации здравоохранения. Любители активного образа жизни и профессиональные атлеты не исключение. При этом у многих из них выстроен специальный рацион с применением спортивных добавок. Это помогает повысить эффективность тренировок и быстрее добиться видимых результатов.
Витамин D: пить или не пить?
Витамин D: пить или не пить?
Польза витамина D давно доказана и не вызывает разногласий, но нужно ли принимать его дополнительно? А если принимать, то в какой форме и сколько? Будет ли безопасным профилактический прием и как не допустить передозировки? Давайте разбираться.
Как приготовить протеиновый коктейль для веганов?
Как приготовить протеиновый коктейль для веганов?
Протеин и содержащиеся в нем аминокислоты являются одними из важнейших элементов в рационе человека. Это строительный материал для мышц и их здоровья. Особенно важно получать его в необходимом количестве тем, кто занимается спортом. Источниками белка в традиционном питании служат мясо и продукты животного происхождения. В веганской диете протеин получают из растительных высокобелковых продуктов — чечевицы, гороха, нута, фасоли, которые ведут к получению большого количества углеводов, и как следствие, к лишнему весу и нагрузке на ЖКТ.
ТОП-6 спортивных добавок для набора мышечной массы
ТОП-6 спортивных добавок для набора мышечной массы
Если вы желаете увеличить объем мышц, то вам понадобится программа питания, план тренировок и дополнительное спортивное питание. Такой набор поможет сократить время на увеличение веса.
Как похудеть: советы Fitness Formula
Как похудеть: советы Fitness Formula
Можно ли избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья? Как поддерживать организм в тонусе и при этом эффективно заниматься? А самое главное, как правильно тренироваться, чтобы не набирать массу?
DMAE: что кроется за этой аббревиатурой?
DMAE: что кроется за этой аббревиатурой?
ДМАЕ – это природное вещество с разнообразным спектром применения. Его используют в медицине для лечения заболеваний, косметологии для сохранения молодости кожи, спорте для улучшения показателей и даже в промышленности. Подробнее о том, что это и для чего DMAE нужен организму, а также где содержится dimethylaminoethanol и как правильно его принимать, расскажем в статье.
Мелатонин – гормон, отвечающий за циклы сна и бодрствования.
Мелатонин – гормон, отвечающий за циклы сна и бодрствования.
Мелатонин — гормон, вырабатываемый эпифизом в головном мозге в ответ на изменения уровня освещенности. Выступает внутренними часами организма, указывающими время бодрствования и сна. При достаточном количестве гормона организм следует циркадному ритму, т.е. 24-часовому расписанию. Снижение освещенности провоцирует выработку мелатонина, что и вызывает сонливость.
10 способов приучить себя к регулярным тренировкам
10 способов приучить себя к регулярным тренировкам
Далеко не у всех получается «войти в спорт» с первого раза. Многие после пары занятий забрасывали это дело, объясняя поступок загруженностью, усталостью и просто ленью.
Польза спирулины для женщин и мужчин
Польза спирулины для женщин и мужчин
Спирулина — микроводоросль, которая обитает в пресных озерах на всем земном шаре. Она существовала уже сотни миллионов лет назад и не изменилась за этот период. Получила широкую известность за счет уникального богатого биохимического состава. Сейчас активно культивируется в разных странах и используется в кулинарии, медицине, косметологии.
Бонусы и персональные скидки временно недоступны.